دکتر ” جان گاتمن” در مقدمه رفتار‌های مثل انتقاد پی در پی، حالت تدافعی به خود گرفتن، تحقیر و کارشکنی را مخرب‌ترین رفتار‌های زوجین در زندگی مشترک معرفی می‌کند. در بحث گسترده این چهار عادت و رفتار اشتباه زیر شاخه‌های متعددی دارند که به اصلی‌ترین ان‌ها خواهیم پرداخت.

نشانه‌هایی که اگر آن‌ها را در خود دیدید همسر بدی هستید و باید تغییر کنید:

اگر متوجه این شده اید که مدام در حال آوردن دلیل و توجیه برای کارهایتان هستید پس بدانید که رفتار شما ایراد دارد. واقع بین باشید و در تنهایی خود به رفتار یا اشتباهی که انجام داده اید بیشتر فکر کنید مسلما پی به نقطه ضعف‌هایی خواهید برد یا بهتر بگوییم شجاعت پذیرفتن اشتباهاتتان را خواهید یافت.

۲- مدام تکرار می‌کنید ” منظورم این نبود”:

در میان مکالمه‌های خود با همسرتان حرف‌هایی ناخوشایند می‌زنید و او را می‌رنجانید بعد از مدت کوتاهی ادعا می‌کنید که منظور شما آنچه که همسرتان برداشت کرده است نبوده پس در این جا ۲ مورد از اشتباهات رفتاری شما پدیدار می‌شود اول اینکه هنگام بحث یا صحبت حریم همسرتان را رعایت نکرده اید و احیانا توهینی رخ داده است که این به هیچ وجه پذیرفته و مورد قبول نیست و دوم اینکه شخصی هستید که بدون فکر کردن سخن می‌گویید. به نظر دکتر گاتمن همسران این چنینی احساس آرامش را از همسرشان جدا می‌کنند و نبود آن‌ها شرایط روحی بهتری برای شریک زندگی شان فراهم خواهد کرد. بهتر است برای تجربه یک مکالمه سالم خط قرمز‌هایی را در ذهن خود تعیین کنید تا با گذر از آن‌ها مبادا تبدیل به یک فرد آزار دهنده شوید.

۳- فکر می‌کنید همیشه راه پیش رو از آن شماست:

رفتار رایج دیگری که اصولا این دسته از افراد در زندگی مشترک به واسطه ان موجب اختلاف می‌شوند نادیده گرفتن حق همسرشان است. دکتر وین می‌گوید این رفتار بیشتر از انچه که تصور کنید مخرب است و در ذهن همسرتان شما را به طرز ناباورانه‌ای غیر قابل تحمل خواهد ساخت چرا که در این شرایط همسرشما به این باور می‌رسد که نظر، ایده و حتی وجود او هیچ اهمیتی برای شما ندارد. بهترین روش برای جلوگیری از این اختلاف و ناراحتی اهمیت به حق همسرتان در تمام جوانب زندگی است.

۴- بیش از حد وابسته روابط با همسرتان هستید:

بله درست متوجه شدید منظور از این وابستگی همان است که یک طرف در زندگی مشترک می‌گوید که اگر روزی همسرش او را ترک کند نابود می‌شود. این جمله اصلا منطقی نیست و این شدت وابستگی به طرف مقابل او را دچار احساس محدودیت می‌سازد. همسر این دسته از افراد نمی‌توانند آزادی فکری را تجربه کنند چرا که وابستگی بیش از حد نگرانی و حساسیت‌هایی را برایشان ایجاد خواهد کرد. سعی کنید خود را در زندگی به عنوان یک فرد مستقل به همسرتان ثابت کنید تا بتواند به شما به عنوان یک فرد قابل اعتماد تکیه کند.

۵- شما عمدا شریک زندگی تان را آزار می‌دهید:

متاسفانه برخی از افراد بی دلیل یا با کوچکترین بهانه طرف مقابل در زندگی مشترکشان را از لحاظ جسمی و روحی مورد آزار و اذیت قرار می‌دهند. دلایل مختلفی پشت این ماجرای تلخ نهفته است که در همه حال ترک این عادت غلط بهترین روش برای حفظ رابطه و آرامش در زندگی است. با خود تمرین کنید تا در مواقع حساس با یک جمله و یا رفتاری همراه با سکوت اعتراضتان را به همسرتان نشان دهید به جای انکه اینقدر تنش ایجاد کنید و مطمئن باشید که این روش صد در صد موثر خواهد بود در حالی که جنگ و جدال هیچ تاثر مثبتی نخواهد داشت. با این رفتار‌ها چه کنیم یا بهتر بگوییم، چه کنیم همسرمان از زندگی در کنار ما لذت ببرد؟ پاسخ بسیار ساده است و آن هم ترک این عادات غلط و ناپسند در زندگی مشترک و حتی زندگی اجتماعی شماست.