[ad_1] مطمئنا با خواندن این جمله تعجب کرده اید چرا که تا پیش از این بار‌ها تاکیید شده بود برای جلوگیری از اضافه وزن و موفقیت در رژیم لاغری شب کربوهیدرات مصرف نکنید، اما این مسئله ثابت نشده بود برای همین گروهی در این مورد تحقیقات انجام دادند که نتایج آن در گزارشی در دیلی […]
[ad_1]
مطمئنا با خواندن این جمله تعجب کرده اید چرا که تا پیش از این بار‌ها تاکیید شده بود برای جلوگیری از اضافه وزن و موفقیت در رژیم لاغری شب کربوهیدرات مصرف نکنید، اما این مسئله ثابت نشده بود برای همین گروهی در این مورد تحقیقات انجام دادند که نتایج آن در گزارشی در دیلی میل منتشر شد، جزئیات آن را در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک خواهید خواند.
کربوهیدرات را شب مصرف کنیم یا صبح؟
بله مطالعات جدید انجام شده و انتشارآن دربی بی سی ثابت می‌کند که خوردن کربوهیدرات دروعده شام قند خون کمتری را درمقایسه باخوردن آن در صبحانه ایجاد می‌کند درحالیکه همچنان تاکیید داریم اینگونه افراد در طول روز نباید خیلی درمصرف نشاسته زیاده روی کنند.
پیشنهاد متخصص تغذیه:مصرف کربوهیدرات در شب برای لاغری بهتراست
این دکتر متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای افرادی که خیلی عادت به مصرف کربوهیدرات دارند پیشنهاداتی دارد:”خوردن کربوهیدرات درشب قندخون کمتری ایجاد می‌کند! “
جمعی ازمحققان دانشگاه ازداوطلبان خواستند روزانه صبح یا شب مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند همه‌ی شرکت کنندگان به یک اندازه هرروز نان، پاستا، سبزیجات مصرف کردند.
در ۵ روز اول بیشتر این غذا‌ها صبح خورده شد، بعد ۵ روز رژیم قبل را دنبال کردند، اما در ۵ روزآخر صبحانه با مقدار کمی کربوهیدرات و شام مقدار زیادی کربوهیدرات شروع شد؛ محققان قند خون شرکت کنندگان را درطول تحقیق بررسی می‌کردند.
نتیجه: صبحانه با مقدار کمتری کربوهیدرات و شام با درصد بیشتری کربوهیدرات خروجی بهتری داشت.
در پایان باید بگوییم علاوه بر زمان مصرف این بخش از مواد غذایی نوع کربوهیدرات مصرفی اثر قابل توجهی را خواهد گذاشت. کربوهیدرات‌های کامل که کمترین فرایند فراوری روی آن‌ها صورت گرفته باشد بهترین هستند. این نوع کربوهیدرات‌ها علاوه بر کنترل قند خون به خاطر وجود فیبر شما را در طول روز سیرتر نگه می‌دارند.
منبع:نمناک
[ad_2]
Source link
