[ad_1] ۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۹ – ۰۴:۱۸ هرچند توجه به تناسب اندام موجب شده که خیلی‌ها وعده شام را حذف کرده یا آن را با خوردنی‌های سبک جایگزین کنند. اما گاهی پیش می‌آید که در میهمانی‌ها یک وعده شام مفصل نوش جان می‌شود و این شام سنگین، خواب شبانه را با مشکل روبرو می‌کند. به گفته […]
[ad_1]
۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۹ – ۰۴:۱۸
هرچند توجه به تناسب اندام موجب شده که خیلی‌ها وعده شام را حذف کرده یا آن را با خوردنی‌های سبک جایگزین کنند.
اما گاهی پیش می‌آید که در میهمانی‌ها یک وعده شام مفصل نوش جان می‌شود و این شام سنگین، خواب شبانه را با مشکل روبرو می‌کند.
آن‌ها توصیه می‌کنند در صورت پرخوری شبانه، افراد پیش از رفتن به رختخواب ۳۰ دقیقه به طور آرام در فضای باز پیاده‌روی کنند.
این اقدام به هضم سریع‌تر غذا کمک می‌کند و بدن را آرام می‌کند. توجه داشته باشید که دراز کشیدن پس از صرف یک وعده غذایی سنگین به خصوص در شب، هضم غذا را مشکل می‌کند و ممکن است دل‌درد شدیدی به وجود آورد و از سوی دیگر امکان بازگشت اسید معده به سمت دهان را افزایش می‌دهد.
منبع:ایران ناز
[ad_2]
Source link
