احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا با کاهش دما طی فصل زمستان بیشتر می‌شود. عفونت‌های ویروسی و باکتریایی این چنینی می‌توانند موجب علائم ناخوشایندی مانند آبریزش چشم و بینی، گرفتگی بینی، سرفه و تب شوند.

به گزارش “ایزی هلث اپشنز”، تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین اقداماتی است که می‌توانید برای پرهیز از ابتلا به بیماری‌های شایع زمستانی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا انجام دهید. جدا از مواد مغذی که می‌توانید از رژیم غذایی خود دریافت کنید، مصرف برخی مکمل‌ها نیز می‌تواند به تحقق این هدف کمک کند.

روی

طی فصل زمستان، مدت زمان بیشتری را در داخل ساختمان سپری کرده و همچنین ممکن است در این فضا‌ها با عطسه‌ها و سرفه‌های دیگران مواجه باشید. برای مبارزه موثر با میکروب‌ها در این شرایط به یک سیستم ایمنی قوی نیاز دارید.

برای حصول اطمینان از عملکرد درست سیستم ایمنی بدن مصرف ماده معدنی روی به میزان کافی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

روی نه تنها برخی انواع خاصی از سلول‌های ایمنی را فعال می‌کند، بلکه به سیستم ایمنی برای کنترل سطح التهاب در بدن که می‌تواند در نتیجه عفونت افزایش یابد، کمک می‌کند.

همچنین، مصرف روی نشان داده است که به کاهش دوره سرماخوردگی کمک می‌کند.

ویتامین C. به گفته پژوهشگران کلینیک کلیولند، ویتامین C. یکی از بهترین مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است. بر همین اساس، برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان می‌توانید افزایش مصرف ویتامین C. را مد نظر قرار دهید.

اگر با مشکلات جذب مواد مغذی مواجه هستید می‌توانید مکمل‌های لیپوزومال ویتامین C. را به جای اشکال سنتی آن انتخاب کنید، زیرا مطالعه‌ای جدید نشان داده است که این نوع به افزایش جذب کمک می‌کند.

ویتامین D۳

ویتامین D. به نام ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌شود، اما به واسطه کوتاه شدن روز‌ها در فصل زمستان و مدت زمان کمتری که در فضای باز سپری می‌کنید، ممکن است به میزان کافی این ویتامین را از نور خورشید دریافت نکنید.

کمبود ویتامین D. می‌تواند با پیامد‌های ناخوشایندی مانند موارد زیر همراه باشد:

– ضعف استخوان‌ها

– سرطان

– بیماری قلبی

– افسردگی

– افزایش وزن

بر همین اساس است که مصرف مکمل ویتامین D. در فصل زمستان می‌تواند به تقویت سلامت شما کمک کند.

ویتامین E. ویتامین E. نه تنها برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن انسان اهمیت دارد، بلکه استفاده از محصولات حاوی این ویتامین روی پوست می‌تواند به مبارزه با خشکی، تحریک شدگی و پوسته پوسته شدن پوست که احتمال مواجهه با این شرایط در فصل زمستان افزایش می‌یابد، کمک کند.

ویتامین E. یک آنتی اکسیدان قدرتمند نیز است و می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد مضر و همچنین استرس اکسیداتیو ناشی از ابتلا به یک عفونت، مانند آنفلوآنزا کمک کند.

الدربری

احتمال ابتلا به آنفلوانزا در فصل زمستان افزایش می‌یابد. الدربری یکی از مواد غذایی یا مکمل‌هایی است که می‌تواند به مقابله با این شرایط کمک کند.

اگرچه نتایج مطالعات در این زمینه یکدست نیستند، اما مطالعه‌ای جدید که در دانشگاه سیدنی استرالیا انجام شد، نشان داد که الدربری می‌تواند از بهترین گزینه‌های برای مبارزه با آنفلوآنزا باشد.

پژوهشگران دریافتند که الدربری با مهار فعالیت و تکثیر ویروس‌ها در بدن انسان و تقویت سیستم ایمنی به مبارزه با این بیماری کمک می‌کند.

مکمل‌های الدربری در اشکال مختلف در دسترس هستند.

پس اگر قصد ندارید در فصل زمستان با بیماری، افسردگی یا مشکلات پوستی مواجه شوید می‌توانید مصرف این مکمل‌ها را مد نظر قرار دهید.