معمولاً زنان از روش‌های مختلفی برای بغل کردن و یا شیر دادن به نوزاد استفاده می‌کنند که در صورتی که به صورت اشتباه این کار را انجام دهند به مرور باعث گرفتگی عضلات در ناحیه شانه و گردن شده و سبب برروز درد در این نواحی می‌شود.

درد شانه و گردن در دوران شیردهی

شما تنها مادری نیستید که در هنگام شیردهی دچار درد شانه، گردن یا کمر می‌شوید، این درد یک مشکل رایج در بین مادران است.

علت درد شانه و گردن در دوران شیردهی

پوزیشن نامناسب برای شیردهی

علت اصلی درد شانه و گردن و کمر درد در دوارن شیردهی پوزیشن‌هایی است که برای شیردهی انتخاب می‌کنید؛ زیرا درهنگام شیردهی باید برای مدت طولانی در یک پوزیشن بمانید و در صورتی که پوزیشن شیردهی نامناسبی داشته باشید به مرور باعث درد در نواحی مختلف بدنتان از جمله گردن و شانه می‌شود.

هنگامی که به ستون فقرات خویش از پهلو نگاه کنید، خواهید دید که از انحنایی به شکل S درست شده است. این خمیدگی‌ها به این دلیل وجود دارند که به حالت فنری دیسک‌های بین ستون فقرات کمک کند (مثل کمک فنر). هنگامی که این خمیدگی‌های سازشکار، تخت یا بی اندازه فرورفته شوند، خطر افزایش التهاب در ستون فقرات و کارکرد بیش از حد گروه‌های خاص ماهیچه‌ای بیشتر می‌شود. این وضعیت سبب گرفتگی ماهیچه‌ای و درد می‌شود. برای جلوگیری از این درد‌ها باید یادتان باشد موقع شیردهی در وضعیت بدنی مناسبی قرار داشته باشید و یادتان باشد که بچه باید به طرف پستان شما بیاید و نه برعکس.

پوزیشن مناسب برای پیشگیری از درد گردن و شانه در زمان شیردهی

بغل کردن اشتباه نوزاد

معمولاً زنان از روش‌های مختلفی برای بغل کردن و یا نگه داشتن نوزادان استفاده می‌کنند.

پیش از بلند کردن نوزاد، سعی کنید تیغه‌های شانه را به طرف پائین و به طرف یکدیگر بیاورید. اینکار باعث فعال شدن قسمت‌های میانی و پایینی بدن می‌شود. درصورتی که برای بلندکردن نوزاد، شانه‌های خود را با هم به بالا و یا پائین و دور از یکدیگر بکشید در این حالت ممکن است عضلات مختلفی درگیرشوند. این وضعیت یک انقباض ملایم است که در آن تقریباً انگار تیغه‌های شانه را به پشت خود می‌چسبانید.

زمانی که کودک را برداشتید، سعی کنید شانه‌های خود را در آن وضعیت نگه دارید و دست‌ها را بیش از شانه‌های حرکت دهید. در این وضعیت باید احساس راحتی کنید، به این معنی که احساس نکنید که قادر به حرکت دادن تیغه‌های شانه نیستید. در این حالت تنها باید مطمئن باشید که تیغه‌های شانه بجای چرخیدن به طرفین دنده ها، به پشت متکی باشند.

بغل کردن صحیح نوزاد برای پیشگیری از درد شانه

تغذیه نامناسب

در دوره شیردهی تغذیه مناسب اهمیت ویژه‌ای دارد. حمایت روحی و جسمی از مادری که فرزندش را شیر می‌دهد ضروری بنظر می‌رسد. مادر باید تمام وقتش را صرف شیر دادن و نگهداری از فرزندش کند، به همین علت امکان دارد دچار استخوان درد و درد عضلات شود. مادران شیرده بهتر است زیر نظر پزشک از مکمل‌های کلسیم استفاده کنند تا کمتر دچار درد‌های استخوانی شوند. همچنین مادر شیرده، روزانه به ۳ لیوان لبنیات مقداری بادام و سبزیجاتی، چون اسفناج و جعفری و نعناع و کرفس و کلم نیاز دارد تا ۱۰۰۰ میلی گرم نیاز کلسیم او تأمین شود.

برای کاهش درد شانه و گردن می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:

۱) ماساژ آرام عضلات گردن و شانه‌ها

۲) گذاشتن کیسه آب گرم و یا حوله گرم روی گردن و شانه‌ها

۳) ماساژ ملایم عضلات با روغن‌های گرم

۴) استراحت نسبی به گردن چنانچه فشار زیادی جدیدا وارد شده است

۵) ورزش یا پیاده روی میتواند زمینه بروز درد را کاهش دهد

۶) برای ورزش‌های تقویت کننده عضلات باید قبلش مشکل گردن بررسی شود. با مراجعه به متخصص طب فیزیکی میتوانید برای دریافت روش‌های تقویت عضلات کمک بگیرید.

منبع: بیتوته