[ad_1] ۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۹ – ۱۲:۲۰ مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، ماده‌ای به نام آنتوسیانین با خاصیت آنتی اکسیدانی، در برخی از میوه‌ها وجود دارد که می‌تواند به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در ادامه تعدادی از میوه‌هایی که مصرف آن‌ها به طور روزانه، باعث پیشگیری از اضافه وزن می‌شود، معرفی شده اند: سیب| […]
[ad_1]
۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۹ – ۱۲:۲۰
میوه‌ها وجود دارد که می‌تواند به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.
در ادامه تعدادی از میوه‌هایی که مصرف آن‌ها به طور روزانه، باعث پیشگیری از اضافه وزن می‌شود، معرفی شده اند:
سیب| سیب سرشار از فلاونوئید‌ها و فیبر است. مصرف سیب به بهبود کنترل قند خون منجر می‌شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا‌هایی را می‌کنید که خاصیت چندانی ندارند.
توت فرنگی| توت فرنگی سرشار از آنتوسیانین است و مصرف یک فنجان آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می‌شود.
وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می‌شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن‌ها وجود دارد، اما میوه‌هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مثل تمشک، توت فرنگی و بلوبری بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به دیگر میوه‌ها دارند.
زغال اخته| یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید‌ها باعث کاهش وزن می‌شود.
گلابی| این میوه از پلیمر‌های فلاونوئید و فیبر زیاد برخوردار است که به احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کند. سیب و گلابی را باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن بهره‌مند شوید.
منبع:بهداشت نیوز
[ad_2]
Source link
