[ad_1] ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۹ – ۱۲:۱۰ همیشه یکی از سوالات پر تکرار و محبوب افراد چاق این است که چه بخوریم تا لاغر بشیم؟ در حالی که این افراد بهتر است این سوال را بپرسند که چه غذا‌هایی را نخوریم تا وزن ما کم شود؟ اما علاقه آن‌ها به غذا را نمی‌توان نادیده گرفت، این […]
[ad_1]
۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۹ – ۱۲:۱۰
همیشه یکی از سوالات پر تکرار و محبوب افراد چاق این است که چه بخوریم تا لاغر بشیم؟ در حالی که این افراد بهتر است این سوال را بپرسند که چه غذا‌هایی را نخوریم تا وزن ما کم شود؟ اما علاقه آن‌ها به غذا را نمی‌توان نادیده گرفت، این افراد لاغری خود را نیر در غذا خوردن می‌بینند.
سالمون کباب شده با سالاد و سبزیجات برای کاهش وزن
ماهی:
در پایان این بخش از نمناک یک رژیم غذایی پیشنهاد می‌کنیم که با استفاده از آن می‌توان سریع، اما خوشمزه لاغر شد.
برنامه غذایی برای رژیم لاغری از وعده صبحانه تا شام
ناهار:ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار +سبزیجات با برگ سبز + پنیر
میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه‌های ریز؛ یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب.
شام:ماهی یا مرغ یا تخم مرغ +سالاد سبزیجات + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه.
میوه، جایگزین مناسبی برای دسر‌های شیرین و چرب است که کالری بسیاری را جذب بدن می‌کنند. در وعده شام نباید حجم مرغ یا ماهی زیاد باشد. هرگز نباید وعده شام را حذف کنید بلکه برای شام غذایی سبک باید مصرف شود.
منبع:نمناک
[ad_2]
Source link
