اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ. مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون‌های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می‌شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می‌شود.
به گزارش بهداشت نیوز: اگر شما پوستی سالم داشته باشید، ظاهری بهتر خواهید داشت. یک پوست ظریف و نرم، به راحتی از یک پوست زمخت و خشن قابل تشخیص است. مواد غذایی مصرفی شما، تاثیر بسزایی در کیفیت و ظاهر پوست تان دارند.

رژیم غذایی با غذا‌های فرآوری شده به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می‌دهد. اما بدن‌هایی که از غذا‌های حاوی تمامی ویتامین‌های توصیه شده تغذیه می‌کنند همیشه ظاهری سالم‌تر دارند. اما چه ویتامین‌هایی مورد نیاز پوست شما است و آن‌ها دقیقا چه کاری انجام می‌دهند؟

ویتامین آ: ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی برای حفظ سلامت پوست است و منجر به تعمیر بافت‌های حیاتی پوست می‌شود. اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ. مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون‌های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می‌شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می‌شود.

ویتامین ب: موجود در غذا‌هایی مانند بلغور جو، برنج، تخم مرغ، موز است. ویتامین ب. کمپلکس حاوی مواد مغذی مانند بیوتین برای استحکام ناخن‌ها و سلامت سلول‌های مو است. کمبود ویتامین ب. می‌تواند منجر به ریزش مو یا درماتیت شود. کرم‌های م. وضعی و پماد‌های حاوی ویتامین ب. منجر به آبرسانی به پوست و درخشش آن می‌شوند. برخی از این کرم‌ها نیز خاصیت ضد التهابی برای پوست دارند.

ویتامین ث: میوه‌های خانواده مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم را فقط برای کاهش طول مدت سرماخوردگی استفاده نکنید، چون ویتامین ث. موجود در آن‌ها به تشکیل کلاژن در پوست نیز کمک می‌کند. ویتامین ث. همچنین می‌تواند منجر به کاهش چین و چروک، بهبود بافت پوست و کاهش آسیب‌های پوستی شود.

ویتامین ای: برای رفع خشکی پوست و ترمیم اثرات زخم‌ها و خراش ها، از این ویتامین بر روی پوست خود استفاده کنید. برای داشتن پوستی نرم و صاف، سعی کنید آجیل، زیتون و اسفناج، که سرشار از این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می‌کند بلکه باعث می‌شود مو‌هایی محکم‌تر با درخششی خاص را از آن خود کنید. پیشنهاد می‌شود برای از بین بردن اثرات زخم‌های قدیمی از مالیدن روغن‌های حاوی ویتامین E. بر روی آن‌ها دریغ نکنید.

ویتامین کا: ویتامین کا می‌تواند بهترین راه حل برای بهبود پوست‌هایی با جوش‌های تیره و کبودی باشد. برای محو کردن این تیرگی‌ها و چین و چروک‌ها به دنبال کرم‌های حاوی این ویتامین باشید. گرچه رژیم‌های غذایی حاوی ویتامین کا، به رفع کمبود این ویتامین کمک می‌کنند، ولی بهترین راه برای تامین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم‌های حاوی این ویتامین است.